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考前心理健康处方吧:公海堵船贵宾会助考有诀窍

2011-11-09 20:01:36  作者:phpcms   来源:公海贵宾会 网友评论 0

中高考临近,学生容易出现一些心理变化,该如何调试?公海堵船贵宾会如何合理地帮助考生?近日,市教育部门在网上发布了“健康教育处方——中高考考前心理卫生”的文章。失眠焦虑怎么办随着中高考的临近...

中高考临近,学生容易出现一些心理变化,该如何调试?公海堵船贵宾会如何合理地帮助考生?近日,市教育部门在网上发布了“健康教育处方——中高考考前心理卫生”的文章。

失眠焦虑怎么办

随着中高考的临近,部分考生变得越来越焦虑,出现失眠、记忆减退,原本已经熟透的知识出

现遗忘的现象。怎么办?

专家认为,首先,要重视培养自信心,具体方法为:走路抬头挺胸,步伐稍快;面带微笑;多看强科等。其次,学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己,应倾诉宣泄;也可通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时,考生及公海堵船贵宾会的目标要适当,期望要合理。

最好睡满8小时

复习迎考期间,应尽量睡满7-8小时;上床前,可洗个热水澡或用热水泡泡脚。如果睡眠不踏实,也不要吃安眠药,特别是考试前一天,因为安眠药可产生第二天嗜睡和睡不踏实的副作用。正确的方法是:打开门窗,适当降低室温,保证室内氧气充足,以提高睡眠深度。

来个5步放松法

学习之余学会放松,也是帮助有效学习的一个好办法,专家建议进行“逐步放松练习”,具体如下:

(1)坐姿舒服、放松;环境幽静,无干扰;闭上眼睛。

(2)想象自己身处一个非常惬意、愉悦的情景:如海滩边、草原上等,脸上浮起微笑。

(3)慢慢地、逐渐地放松周身的肌肉。从头顶开始,意念着“现在头皮很放松”若干遍,逐渐下移,直到脚底。

(4)缓慢、匀均地呼吸,“一吸、二憋、三呼”。

(5)顺其自然,不用劲放松,也不要为分心而烦躁,到一定时候,自然而然会放松。

研招调剂系统周五关闭

本报讯(记者 陈洁文)中国研究生招生信息网的“全国硕士研究生招生调剂服务系统”将于15日关闭。扬州大学研招办负责人表示,在此之前,没有被招生单位录取的上线考生,仍可再次参加网上调剂。

据悉,如果申请人第一次没有调剂成功,可以重新选择新的调剂志愿。已收到复试通知的考生,要按招生单位的调剂要求办理相关手续,并在网上回复是否同意参加复试。复试结束后,招生单位将向符合录取条件的考生发送“待录取通知”;考生应在要求时限内答复是否接受待录取。调剂工作结束后,接受“待录取”的考生经教育部审查合格,将被正式录取。



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