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考生如何打败高考前的焦虑症?

2011-11-09 19:23:19  作者:phpcms   来源:公海贵宾会 浏览次数:0网友评论 0

  中国中学生联盟网讯:考生得了高考前焦虑症怎么办?很多考生在高考前都会很烦躁,感觉什么都不会,很容易恐慌精神高度不集中,导致学习不能专心,进而影响了学习成绩。那么,考生高考前得...

  中国中学生联盟网讯:考生得了高考前焦虑症怎么办?很多考生在高考前都会很烦躁,感觉什么都不会,很容易恐慌精神高度不集中,导致学习不能专心,进而影响了学习成绩。那么,考生高考前得焦虑症怎么办呢,考生应该如何打败高考前的焦虑症呢?通过以下这4种方法可以帮助考生打败高考前的焦虑症,让考生轻松参加高考!

  第一,考生要采用理喻法

  高考前焦虑怎么办,应该用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  第二,考生要保证考前睡眠

充足的睡眠可消除疲劳,防止大脑因活动过度产生的抑制,消除焦虑情绪。因此,为了缓解高考前焦虑,考生每天要保证8小时的睡眠,如出现失眠,可适当服用一些安神助眠提高记忆力的保健品

  第三,考生要学会自我放松

  高考前焦虑在所难免,适度紧张有益,但过度紧张就是焦虑,对身心健康有害,一定要学会自我放松。考生如果感觉出现紧张情绪,可采取听听音乐、外出活动的方法自我放松,如果这样还不能放松下来,就可采用专门的放松疗法来解除紧张情绪。常用的方法有:深呼吸放松法、运动放松法等。

  第四,考生要运用宣泄法

  当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

    要想考一个好的成绩,考生需要有一个好的心态,一个好的心态取决于考生考前的心理!好的心理会让考生在考生时占绝对的优势!克服考前焦虑症让每一个考生都考出一个让人满意的成绩!



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